Aktywność fizyczna to nie tylko metoda na utrzymanie dobrej formy. To również doskonały sposób na spędzenie czasu z całą rodziną. Co istotne, wiele sportów nadaje się do wspólnego ćwiczenia razem z dziećmi
Dlaczego warto ćwiczyć z rodziną?
Wszyscy wiemy, jak dużym problemem jest uzależnianie się dzieci od elektronicznych gadżetów. Sami nie jesteśmy lepsi, spędzając całe godziny na serwisach społecznościowych. Angażując się wraz z bliskimi w aktywność w świecie rzeczywistym, integrujemy rodzinę, a jednocześnie dbamy o rozwój fizyczny swoich dzieci.
Jeśli już mowa o rozwoju fizycznym – im wcześniej dziecko zainteresuje się sportem, tym lepiej. Dzięki temu spada ryzyko, że dotkną je typowe choroby cywilizacyjne, jak otyłość, czy coraz częściej spotykana u dzieci cukrzyca typu drugiego. Jednocześnie ogólna poprawa mobilności sprawi, że dzieci będą mniej podatne na urazy (np. zwichnięcia). Co jednak najcenniejsze – wspólna aktywność sportowa to świetna okazja, by wzmacniać rodzinne więzi i budować pozytywne emocje.
Jakie konkretnie dyscypliny warto uprawiać z rodziną i po jaki sprzęt sportowy warto sięgać? Pozwól, ze podsuniemy kilka pomysłów.
Gra w ping-ponga
Tenis stołowy to doskonały przykład na zabawę, która potrafi wciągnąć każdego, bez względu na wiek. Można grać w dwie osoby naraz i się zmieniać lub w dwóch duetach. Sprzęt do ćwiczeń to jedynie składany stół, paletki i piłeczka. Same stoły występują zarówno w wersjach do postawienia na równym podłożu (np. tarasie), jak i w wariantach nadających się do wykorzystania w ogrodzie. W zasadzie każdy większy sklep internetowy daje w tym temacie duży wybór.
Gra w ping-ponga jest o tyle ciekawa, że doskonale pobudza układ nerwowy, co wpływa na poprawę szybkości reakcji.
Rolki
Jazda na rolkach to coś, co uwielbiają wszyscy, bez względu na wiek. W prosty i nieobciążający stawów sposób można wzmacniać nogi i kształtować zmysł równowagi. Przede wszystkim jednak można odczuwać sporą frajdę z nawet bardzo spokojnej jazdy.
Trzeba jednak zaznaczyć, ze oprócz samych rolek, koniecznie należy zaopatrzyć się również w inny sprzęt – ochraniacze na łokcie, nadgarstki oraz kolana, a także w kask. Można je znaleźć odwiedzając dowolny sklep sportowy, a są naprawdę niezbędne.
Gra w piłkarzyki
Nie każdy skojarzy popularne piłkarzyki ze sportem, a jednak można i warto postrzegać je właśnie w ten sposób. Powód jest prosty – gra na nich potrafi bardzo dobrze kształtować refleks, ale też… mobilność rąk. Co jednak najważniejsze z punktu widzenia integracji z rodziną – w piłkarzyki łatwo zaangażować wszystkich, zarówno dzieci, jak i dorosłych. Gdy zaś rozgrywka już się zacznie, emocje potrafią być naprawdę spore!
Stoły do piłkarzyków można znaleźć w różnych rozmiarach. Spory wybór proponuje np. sklep sportowy Asport.
Nordic walking
Kijki nordic walking to często niedoceniony sprzęt sportowy. W praktyce jednak potrafi znacznie ułatwić wędrówki turystyczne. Co ciekawe, mimo ułatwienia, sprawiają jednocześnie, że w trakcie spacerów zaangażowane jest więcej partii mięśniowych. Przy okazji pomagają tez utrzymać prawidłową postawę w trakcie marszu.
Jako sprzęt do ćwiczeń sprawdzają się znakomicie, w końcu są po prostu „dodatkiem”, po który sięga się wychodząc na dłuższy spacer lub wyprawiając się na łono natury – w góry lub do lasu. A że takie wycieczki to sama radość, nie pozostaje nic innego, jak je polecić.
Co do samych kijków – kupując je, warto odwiedzić sklep sportowy i wybrać modele lekkie, wytrzymałe i z regulowaną długością – tak, aby łatwo dopasować je do wzrostu użytkującej je osoby.
